Treinamento físico minimalista

A primeira coisa que você precisa saber, é que o treinamento físico minimalista, sob a minha perspectiva, não é um método, é uma filosofia de treino, que pode ser usufruída por todo tipo de pessoas, sem, necessariamente, seguir uma filosofia de vida minimalista. O minimalismo no treinamento pode estar relacionado à duração da sessão, quantidade de sessões semanais, quantidade ou ausência de equipamentos e acessórios, por exemplo.

 

Ao delimitar um método, eu seria obrigado a encaixar você a ele, sem levar em consideração a diversidade e individualidade que há entre nós. Eu perderia a oportunidade de usar toda a caixa de ferramentas que a Ciência do Exercício me proporciona para fazer cada indivíduo que passe por mim se conectar consigo e com a atividade física.

 

Ao encarar o treinamento físico minimalista como uma filosofia, um modo de enxergar o treinamento, e não um método fechado, eu vou poder usar diferentes estratégias (e métodos), que se encaixem na proposta minimalista, para levar você, de forma individual e personalizada, ao encontro dos seus objetivos, sempre levando em consideração as suas particularidades e especificidades. Eu vou poder usar técnicas e métodos como o HIIT, o HIRT, microdoses, dosagem mínima, métodos avançados de treinamento de força, calistenia, diferentes materiais e locais para fazer o programa de treinamento se encaixar a você e às suas necessidades, e não o contrário.

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Mas atenção! O treinamento físico minimalista tem, de um lado, você, com toda a sua individualidade e, do outro, as características específicas dessa forma de treinamento, com suas limitações. Se você é ou quer ser, por exemplo, um bodybuilder, pode ser que o treinamento minimalista não seja para você.  Agora, se você busca os benefícios do exercício e não está disposto ou simplesmente não pode se dedicar o tempo de treino tradicionalmente aplicado e, ainda assim, quer colher bons resultados, vem comigo que eu posso mostrar um caminho. ;)