Consultoria Fitness On-line
Prescrição de programa de treinamento à distância com acompanhamento remoto e assíncrono, via aplicativo de treino e Whatsapp. Uma excelente alternativa para pessoas comuns que estejam buscando construir hábitos saudáveis para se senirem mais dispostas para os desafios diários e não saibam por onde começar. É também para pessoas que já treinam, mas sentem falta de um planejamento e acompanhamento mais individualizados do que os que a maioria das academias oferece. Tudo sem precisar passar horas treinando.
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​Avaliações fisicas remotas são feitas a cada 12 semanas, incluindo composição corporal por análise de imagem por inteligência artificial, um método recente validado a partir do método de referência DEXA (densitometria óssea por emissão de raios X).
1ª Etapa: Avaliação pré-participação
O primeiro passo será responder a, pelo menos, quatro questionários:
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1. Triagem pré-participação
2. Anamnese
3. PAR-Q+
4. Mapeamento de Sintomas
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Questionários complementares podem ser solicitados, a depender das respostas aos questionários iniciais.
​Ainda nesta etapa, alguns testes físicos deverão ser realizados por videochamada ou enviados por vídeo. A primeira avaliação da composição corporal por imagem e IA também será feita neste momento.
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Aqui é onde vou poder conhcer você melhor, saber seus objetivos e limitações, assim como, entender melhor a sua rotina diária e preferências individuais em relação ao treinamento.
2ª Etapa: Análise de dados e prescrição
Essa etapa é comigo. Eu vou analisar todas as informações disponibilizadas nos questionários e testes físicos para, a partir delas, fazer a sua prescrição individualizada.
3ª Etapa: ​Rotina de exercícios
A prescrição será entregue por meio do aplicativo Personal Digital e ficará disponível, geralmente, por 4 semanas, mas esse número pode variar dependendo do objetivo da prescrição.
4ª Etapa: ​Acompanhamento remoto
Eu ficarei disponível via Whatsapp para sanar dúvidas. Se necessário, uma conversa por videochamada poderá ser agendada.
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​Além disso, eu solicito vídeos com a execução dos exercícios para dar feedbacks.
5ª Etapa: ​Reavaliação
A cada 12 semanas serão feitas reavaliações para acompanhar o progresso e possibilitar a evolução do prescrição, de acordo com a sua responsividade ao programa de treinamento.